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中国特警平板支撑纪录,毛卫东再次打破世界纪录/8时01分

“看他这样子,再撑两小时肯定没问题啦”现场观战的观众说到。的确,中国特警平板支撑纪录保持者毛卫东还可以再创造更长的时间,只是他没有这么做。“我平时最好的成绩是8小时26分钟,这次的成绩8小时01分01秒,是为了纪念八·一建军节,希望彰显中国军人的精神和魅力。当然,参加比赛也希望通过亲身示范,提高全世界人民参与这项运动的热情,带动更多的人们从运动中找到快乐。”毛卫东赛后接受采访时说道。

平板支撑是锻炼腹肌最有效的方法之一,想要练出8块腹肌,这种方式是必不可少的哦!但是其锻炼的方法也是非常重要的,把握不好可能对身体腹部的肌肉群造成一定的伤害。

锻炼方法:首先俯卧,用双手支撑在地面上,肩膀和肘关节称90度垂直于地面,然后双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。这就是平板支撑最有效的锻炼方法。

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